Programa VIVIM (Viure la VIda al Màxim)
La darrera enquesta que s'ha fet a estudiants de la URV conclou que gairebé la meitat se senten en un estat d'ànim baix i quasi la meitat també tenen ansietat. Per això, volem posar al vostre abast recursos d'autoajuda com VIVIM, un programa en línia pensat per ajudar-vos a gestionar l'ansietat i la depressió.
Descobreix el programa VIVIM (VIure la VIda al Màxim), una eina en línia pensada per a estudiants universitaris que volen gestionar l'ansietat i la depressió al seu ritme. És un programa autoaplicat, fàcil d'utilitzar i accessible des de qualsevol lloc.
Prova'l i cuida’t la salut mental
Aquest projecte pretén millorar la salut mental dels estudiants del sistema universitari.
Objectius d’aquest projecte
Aquest projecte es durà a terme des de la Universitat Rovira i Virgili amb col·laboració amb la Universitat de Girona i la Universitat Ramon Llull per:
- Avaluar com VIVIM pot ajudar els estudiants universitaris amb simptomatologia ansiosa i/o depressiva.
- Implementar VIVIM en les universitats com a eina de suport als estudiants
Què és el programa VIVIM (Viure la Vida al Màxim)?
- El programa VIVIM està pensat per ajudar-te a gestionar millor l'estrès, l'ansietat i la depressió, amb eines pràctiques d'afrontament i autogestió basades en la teràpia cognitivoconductual.
- El programa s'utilitza en diferents països (com Canadà i Irlanda) i ha demostrat que és eficaç, però fins ara no s'havia aplicat ni avaluat mai amb estudiants universitaris ni a l'Estat espanyol.
Com funciona VIVIM?
- Durada: 8-10 setmanes
- Contingut: 10 mòduls que inclou llibres electrònics conjuntament amb altres recursos pràctics sobre
- Entendre per què et sents com et sents.
- Planificar activitats que milloren el teu benestar.
- Identificar i canviar pensaments negatius o poc útils.
- Desenvolupar estratègies per resoldre problemes del dia a dia.
- Desenvolupar estratègies per millorar el son.
- Desenvolupar estratègies per posar en pràctica l'assertivitat.
- Entendre què són i saber fer un ús adequat dels antidepressius.
- És un programa flexible, que pots seguir al teu ritme i des d'on vulguis. Una eina pràctica per cuidar la teva salut mental!
- A més, durant el programa comptaràs amb el suport d'un professional de la salut mental que t'acompanyarà en el procés. Com? Amb videoconferències grupals a través de Teams, on podràs:
- Resoldre dubtes.
- Rebre motivació i orientació per continuar.
- Reforçar les eines i els coneixements treballats.
- L'objectiu és que et sentis acompanyat i rebis el suport necessari per treure el màxim profit del programa!
Què volem fer?
Convidem a tots els estudiants a l'estudi, però només poden participar-hi els qui tinguin símptomes d'ansietat i/o depressió.
Primer, demanem a les persones interessades que donin el consentiment informat en línia per participar-hi. Després han de respondre un qüestionari en línia amb preguntes sobre dades de salut mental, sociodemogràfiques i acadèmiques que ens servirà per determinar en un primer moment si compleixen els requisits de participació i en cas afirmatiu, conèixer el perfil i l'estat de salut mental dels participants abans de la intervenció. Finalment, els assignarem aleatòriament a una de les següents intervencions:
- La que ofereix el propi Servei d'Atenció Psicològica de cadascuna de les universitats participants
- El programa VIVIM
Deu setmanes i sis mesos després d'haver estat assignat a una intervenció , els demanarem que responguin de nou el qüestionari en línia amb l'objectiu d'avaluar els possibles efectes del programa.
Qui som?
Som un grup d'investigadores de tres universitats catalanes, Universitat Rovira i Virgili (URV), Universitat de Girona (UdG) i Universitat Ramon Llull, que treballem en l'adaptació i avaluació del programa al context universitari.
La coordinació del projecte recau a:
- Josepa Canals, professora catedràtica del Departament de Psicologia i coordinadora del Servei d'Atenció Psicològica de la URV
- Anna Huguet, professora agregada del Departament de Psicologia i coordinadora del Servei d'Atenció Psicològica de la URV
