Taller de sòl pelvià

Entrenament del sòl pelvià: punts claus per fer-ho bé

Per què és important el sòl pelvià?

Forma part del sistema de regulació de les pressions dins de la cavitat abdominal. En respirar, tossir, esternudar, moure pesos o realitzar esforços, es produeixen canvis en la pressió intraabdominal. Un sòl pelvià saludable ha de ser capaç de respondre a aquestes demandes adaptant la seva activitat muscular.

En aquest taller descobriràs que la qualitat del moviment, la coordinació i la capacitat d'adaptació del sòl pelvià són tan importants com la seva força muscular. El programa del taller inclou aprendre a:

• Localitzar i identificar la musculatura del sòl pelvià
• Realitzar correctament una contracció i una relaxació
• Coordinar el sòl pelvià amb la respiració.
• Integrar -ne l'activació amb altres grups musculars
• Progressar des d'exercicis senzills cap a moviments més dinàmics i funcionals.
• Adaptar l'entrenament a diferents activitats i necessitats.

Cal portar:

• Roba còmoda
• Una estoreta (de ioga o similar) i tovallola.